Como o estresse pode prejudicar a saúde?

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. Ele pode ser útil em momentos pontuais, ajudando-nos a reagir rapidamente a perigos ou a cumprir prazos importantes. No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ter um impacto significativo na saúde física e mental.

Neste artigo, vamos explorar como o estresse afeta o corpo, os principais sintomas e o que você pode fazer para lidar com ele de uma forma eficaz.

O que é o estresse e por que o sentimos?

O estresse é uma reação do organismo que envolve a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Esses hormônios preparam o corpo para uma resposta de "luta ou fuga", aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de energia.

Embora essa resposta seja essencial para situações de emergência, o problema surge quando o estresse se torna constante. O corpo não foi projetado para lidar com altos níveis de estresse por longos períodos, e isso pode levar a uma série de complicações de saúde.

Quando uma pessoa enfrenta situações estressantes de forma prolongada, sem períodos adequados de recuperação, é possível que desenvolva uma condição chamada de estresse crônico. Diferente do estresse agudo, que é uma resposta temporária a desafios pontuais, o estresse crônico persiste por semanas, meses ou até anos, afetando significativamente a saúde física e mental.

Quais são os principais sintomas do estresse crônico?

O estresse crônico pode se manifestar de diversas formas, afetando tanto o corpo quanto a mente. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

Sintomas físicos:

• Dores de cabeça frequentes

• Fadiga constante

• Dores musculares, especialmente na região do pescoço e ombros

• Problemas digestivos, como gastrite e síndrome do intestino irritável

• Alterações no apetite (comer demais ou de menos)

• Distúrbios do sono, como insônia ou sono agitado

Sintomas emocionais:

• Ansiedade e irritabilidade

• Sensação de sobrecarga ou desespero

• Dificuldade de concentração e memória

• Alterações de humor, como tristeza ou raiva sem motivo aparente

• Sintomas comportamentais:

• Isolamento social

• Uso excessivo de álcool, tabaco ou outras substâncias

• Procrastinação e diminuição da produtividade

Quanto sintomas assim podem ser notados, é importante buscar ajuda profissional, pois o estresse crônico pode causar um grande impacto na saúde.

Como o estresse afeta a saúde?

O estresse é caracterizado pela liberação de hormônios no organismo, que podem causar diversos efeitos no corpo. Alguns dos principais prejuízos que podem causar à saúde são:

1. Aumento do risco de doenças cardiovasculares

O estresse leva à liberação excessiva de cortisol e adrenalina, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial. A longo prazo, esse quadro pode contribuir para o desenvolvimento de hipertensão, arritmias e até infarto.

2. Enfraquecimento do sistema imunológico

Pessoas que vivem sob estresse constante tendem a adoecer com mais frequência. Isso ocorre porque o estresse crônico reduz a resposta imunológica, deixando o organismo mais vulnerável a infecções e inflamações.

3. Problemas gastrointestinais

O estresse afeta diretamente o funcionamento do sistema digestivo, podendo causar dores abdominais, refluxo, síndrome do intestino irritável (SII) e até úlceras.

4. Impactos na saúde mental

A ansiedade e a depressão estão frequentemente associadas ao estresse contínuo. Além disso, ele pode afetar a qualidade do sono, levando à insônia e ao cansaço extremo.

5. Alterações no metabolismo e no peso

O estresse desregula os hormônios do apetite, podendo levar tanto ao ganho quanto à perda excessiva de peso. Além disso, está relacionado ao aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2.

O que fazer para minimizar os efeitos do estresse?

Para combater o estresse, as medidas mais eficientes são mudanças nos hábitos de vida. Praticar atividades físicas regulares, priorizar um sono de qualidade, manter uma alimentação equilibrada, buscar técnicas de relaxamento e criar uma rede de apoio são algumas formas de controlar as ações do estresse no corpo.

Embora o estresse não seja diagnosticado por um exame específico, existem diversos exames laboratoriais e avaliações médicas que podem ajudar a identificar seus efeitos no organismo e descartar outras condições associadas. Alguns exemplos são:

• Hemograma

• Cortisol

• Perfil lipídico

• Hormônios da tireoide (T3, T4 e TSH)

• Função Hepática

• Glicemia e Insulina

Entre vários outros.

Se você está sentindo sintomas físicos ou emocionais relacionados ao estresse, um acompanhamento médico é essencial para solicitar os exames adequados e determinar um plano de manejo eficaz. Além dos exames laboratoriais, a avaliação clínica e psicológica também desempenham um papel fundamental no diagnóstico e tratamento do estresse crônico.

E se você quiser saber mais sobre os exames que realizamos para te auxiliar a identificar problemas relacionados ao estresse ou qualquer outro tipo de alteração prejudicial à saúde, basta entrar em contato com nossa equipe pelo WhatsApp. Não se esqueça de também nos acompanhar no Instagram, pois sempre o mantemos atualizado com informações relevantes para sua saúde e bem-estar!