5 dicas para manter a saúde em 2024!

O novo ano já está quase chegando, e sabemos que as promessas de mudança de rotina já são uma verdadeira tradição nessa época. Então, se cuidar da saúde é um dos seus objetivos de 2024, preparamos 5 dicas que te ajudarão a manter um bom equilíbrio e bem-estar!

1 - Fique de olho no colesterol

Colesterol é um conjunto de gorduras presente na estrutura das nossas células. Sua função é atuar na digestão e na formação de alguns hormônios e vitaminas. Há dois tipos de colesterol: o HDL (alta densidade) e LDL (baixa densidade).

O LDL é responsável pelo transporte para as células e, em excesso, pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas que aumentam o risco de infarto e de derrame, processo conhecido como aterosclerose.

É por isso que observar os níveis de colesterol e adotar uma rotina com hábitos que previnem seu excesso é uma ótima decisão para 2024!

2 - Mantenha a boa qualidade do sono

Dormir bem não é apenas prazeroso, mas também muito bom para a saúde. É durante este período que o corpo realiza uma série de processos essenciais para o organismo, como regeneração celular, regulação hormonal e consolidação de funções cognitivas.

A privação do sono pode trazer danos à saúde física e mental, incluindo perda de memória, ganho de peso, resistência à insulina, alterações no humor e muito mais.

3 - Controle o estresse

Situações de estresse colocam o organismo em estado de alerta, provocando alterações físicas e emocionais. Apesar de ser um mecanismo de defesa essencial para a sobrevivência, as mudanças fisiológicas causam um impacto significativo no corpo, especialmente porque estão associadas à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina na corrente sanguínea.

O estresse pode ser do tipo agudo, que é intenso, mas curto, ou crônico, que é mais suave, mas constante, e afeta a maioria das pessoas. Existem inúmeras consequências que podem ser desencadeadas pelo estresse, incluindo dor, falta de energia, constipação, irritabilidade, maior risco de acessos de asma e artrite, inchaço estomacal, dificuldades sexuais, problemas de pele, e diversos outros.

Manter uma rotina com tempo para descanso, lazer, atividades físicas e sono de qualidade é uma boa forma de se controlar o estresse.

4 - Cuide da sua saúde mental

A Organização Mundial de Saúde (OMS) descreve a saúde mental como um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade.

A saúde mental causa impactos em diversos aspectos da vida, incluindo relações sociais e organismo. Em más condições, pode prejudicar o sistema imunológico e interferir na produção de hormônios e neurotoxinas, o que aumenta as chances de se desenvolver uma série de doenças graves.

Cultivar bons relacionamentos, praticar o autocuidado e procurar ajuda profissional quando necessário são as principais recomendações para se manter uma boa saúde mental.

5 - Realize check-ups com frequência

O diagnóstico precoce é a principal ferramenta para se tratar, controlar ou aliviar qualquer problema de saúde. Existem inúmeras doenças silenciosas, que não manifestam sintomas perceptíveis até chegar a um estágio avançado.

É por isso que muitos exames são recomendados como check-up, já que podem identificar pequenas alterações no organismo, até mesmo a nível molecular, que não seriam percebidas sem a utilização destes recursos.

Em nosso laboratório, contamos com diversos exames que podem te auxiliar a manter a saúde em dia, incluindo conjuntos que tornarão seus cuidados mais completos, tais como:

• Check-up Fitness;

• Check-up Painel Sexo Seguro;

• Check-up Pré-Nupcial Feminino;

• Check-up Pré-Nupcial Masculino;

• Check-up Primeiro Trimestre de Gestação;

• Check-up Acompanhamento Covid-19;

• Check-up Infantil;

• Check-up Sobrepeso e Obesidade;

• Check-up do Fígado;

• Check-up dos Ossos;

• Check-up dos Rins;

• Check-up Diabetes;

• Check-up Coração Saudável;

• Check-up Homem com mais de 45 Anos;

• Check-up Homem com até 45 Anos;

• Check-up Mulher com mais de 45 Anos;

• Check-up Mulher com até 45 anos;

• Check-up Tireoide;

• Check-up Colesterol.

E se você quer saber mais sobre estes check-ups ou outros exames que realizamos, basta entrar em contato com nossa equipe pelo WhatsApp. Não se esqueça de também nos acompanhar no Instagram, pois sempre o mantemos atualizado com informações relevantes para sua saúde e bem-estar!