Saiba como a nutrição pode interferir na saúde do sangue

O sistema hematológico é o conjunto de órgãos e tecidos responsáveis pela produção, desenvolvimento e circulação do sangue no corpo humano. Esse sistema tem várias funções essenciais, como o transporte de oxigênio e nutrientes, a defesa contra infecções, a coagulação sanguínea e a remoção de resíduos.

Para produzir células sanguíneas e manter um bom funcionamento de todos os seus componentes, o sistema hematológico precisa de nutrientes que são adquiridos por meio da alimentação. Assim, manter uma boa nutrição é crucial para a saúde do sistema hematológico.

Quais são os principais nutrientes necessários para se manter uma boa saúde do sangue?

Existem diversos nutrientes que desempenham um papel importantíssimo para a saúde do sangue. Confira alguns dos principais a seguir!

Ferro

O ferro é um dos componentes essenciais da hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos responsável por transportar oxigênio. A deficiência de ferro pode levar à anemia ferropriva, que resulta em fadiga e fraqueza. Entre as principais fontes alimentícias de ferro, destacam-se carnes vermelhas, peixes, feijões, espinafre e lentilhas.

Vitamina B12

A vitamina b12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e para a síntese de DNA. A deficiência deste nutriente pode causar anemia megaloblástica, condição em que os glóbulos vermelhos são grandes e anormais. Entre as principais fontes alimentares, vale destacar: carnes, peixes, ovos e leite e derivados.

Ácido Fólico (vitamina B9)

O ácido fólico também desempenha um importante papel para a produção de glóbulos vermelhos, além de auxiliar no processo de síntese de DNA. Assim como ocorre com a vitamina b12, a deficiência de ácido fólico pode levar à anemia megaloblástica. É possível consumir este nutriente a partir de fontes alimentares como vegetais de folhas verdes, feijões, ervilhas e frutas cítricas.

Zinco

O zinco é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, influenciando a produção e a função dos glóbulos brancos, que combatem infecções. Pode ser encontrado em fontes alimentares como carne bovina, frango, sementes, frutos do mar.

Vitamina C

A vitamina C contribui para a absorção do ferro e tem função antioxidante, protegendo as células do sangue e fortalecendo o sistema imunológico. Pode ser consumida em fontes alimentares como frutas cítricas, morangos, pimentão e brócolis.

Vitamina K

A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue, uma vez que ajuda na produção de proteínas que participam desse processo. A deficiência de vitamina K pode prejudicar a coagulação e aumentar o risco de sangramentos. Pode ser encontrada em fontes alimentares como vegetais verdes escuros (couve, espinafre), brócolis e óleo de soja.

Antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a proteger as células do sangue de substâncias chamadas de moléculas chamadas de radicais livres, que são capazes de danificar importantes componentes presentes em nosso organismo. Também contribuem para manter a integridade dos vasos sanguíneos, evitando danos que possam levar a doenças cardiovasculares. São encontrados em fontes alimentares como nozes, sementes, óleos vegetais, cenoura, abóbora, melancia e abacate.

Ômega-3

O ômega-3 é uma gordura composta por ácidos graxos que ajuda a reduzir a inflamação e promove a saúde cardiovascular, o que é importante para a circulação eficiente do sangue. É encontrado em fontes alimentares como peixes gordurosos (salmão, atum), linhaça e chia.

Cobre

O cobre é essencial para a utilização do ferro no organismo, além de também auxiliar na manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos e na formação das enzimas antioxidantes. Pode ser encontrado em fontes como carnes, frutos do mar, castanhas, sementes e grãos integrais.

Hidratação

Além da boa alimentação, manter-se adequadamente hidratado é fundamental para o bom funcionamento do sistema circulatório. A desidratação pode diminuir o volume de plasma no sangue, o que dificulta o transporte de oxigênio e nutrientes, além de prejudicar a coagulação.

Quais são os principais exames para avaliar a saúde do sangue?

Existem muitos distúrbios e doenças capazes de alterar a saúde do sistema hematológico, por isso cada caso possui suas individualidades e deve ser analisado por um médico. Entretanto, alguns dos exames solicitados com mais frequência são:

• Hemograma completo;

• Perfil lipídico;

• Glicemia;

• Coagulograma;

• Ferro;

• Vitamina B12;

• Ácido fólico.

Todos esses exames são essenciais para avaliar a saúde do sangue e identificar possíveis distúrbios hematológicos, como anemia, infecções, problemas de coagulação e deficiências nutricionais. A combinação de diferentes exames fornece uma visão ampla do estado do sistema hematológico e ajuda no diagnóstico de várias condições.

Entretanto, vale reforçar a importância de seguir as orientações do seu médico para um diagnóstico preciso e tratamento verdadeiramente eficaz.

E se você quiser saber mais sobre os exames que realizamos, seja para auxiliar a manter a saúde do sistema hematológico ou de qualquer outra parte do organismo, basta entrar em contato com nossa equipe pelo WhatsApp. Não se esqueça de também nos acompanhar no Instagram, pois sempre o mantemos atualizado com informações relevantes para sua saúde e bem-estar!