Outubro Rosa: 5 Dicas para Prevenir o Câncer de Mama e o de Colo do Útero

Outubro Rosa é um movimento internacional para aumentar a conscientização sobre o câncer de mama e sobre o câncer de colo do útero. O câncer de mama é o tipo que mais mata mulheres no Brasil, enquanto o câncer de colo do útero é o terceiro tipo de câncer mais incidente em mulheres, excluindo os tumores de pele não melanoma.

A prevenção dessas formas de câncer é fundamental para a saúde da mulher. Adotar hábitos saudáveis e realizar exames regularmente são as principais formas de reduzir o risco dessas doenças. Por isso, você pode conferir a seguir 5 formas de prevenir as doenças.

1. Realizar exames preventivos regularmente

O autoexame das mamas é importante para prevenir o câncer de mama, mas o exame clínico e a mamografia são fundamentais. A mamografia é recomendada a partir dos 40 anos (ou antes, se houver histórico familiar).

Já o exame citopatológico (papanicolau) é indispensável para detectar o câncer de colo do útero em fase inicial e impedir sua evolução. Ele deve ser feito regularmente, principalmente para mulheres entre 25 e 64 anos, para detectar lesões precoces.

2 - Vacinação contra o HPV

O vírus HPV está diretamente relacionado ao câncer de colo do útero. A vacina contra o HPV é altamente eficaz na prevenção das infecções por esse vírus, que é um fator de risco importante para o desenvolvimento do câncer cervical.

A vacina é recomendada para meninas e meninos a partir dos 9 anos.

3 - Amamentação

A amamentação é um ato de amor e cuidado que vai muito além da nutrição do bebê. Ela também traz diversos benefícios para a saúde da mãe, incluindo a redução do risco de desenvolver câncer de mama.

Algumas teorias são de que a redução dos níveis de hormônios, a maturação das células mamárias e a renovação celular, desencadeadas pela amamentação, contribuem para essa prevenção.

4 - Limitar o uso prolongado de contraceptivos hormonais

O uso prolongado de pílulas anticoncepcionais pode aumentar ligeiramente o risco de câncer de mama e colo do útero. No entanto, esse risco diminui após a interrupção do uso. Para reduzir os riscos, converse com seu médico sobre a duração do uso e alternativas de controle de natalidade, especialmente se houver histórico familiar de câncer.

5 - Manter uma rotina de autocuidado

O HPV pode ser transmitido também pelo contato oral-genital, por isso, manter uma boa saúde bucal é importante. Usar preservativos em todas as formas de atividade sexual (vaginal, anal e oral) ajuda a prevenir a infecção pelo HPV, especialmente para quem possui múltiplos parceiros. Exames odontológicos regulares também são importantes, já que o HPV pode causar lesões na cavidade oral.

A falta de sono ou padrões de sono irregulares podem afetar a produção de melatonina, um hormônio que desempenha um papel importante na regulação do ciclo circadiano e que pode ter efeitos anticancerígenos. O sono inadequado pode aumentar o risco de câncer, incluindo o de mama, então é importante garantir noites de sono de qualidade.

Além disso, manter uma alimentação saudável e realizar atividades físicas contribuem diretamente para a prevenção, enquanto hábitos como tabagismo e consumo de álcool podem auxiliar a desencadear a doença.

Por fim, é importante conversar com seu médico, conhecer seu histórico familiar e realizar check-ups regulares. Exames laboratoriais, como citometria, proteína c reativa (PCR) e aqueles que identificam HPV também podem contribuir para a detecção de sinais de câncer.

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